Cviky na tenisový a golfový lakeť.

Postup pri cvičení s pomôckou MVS BAR

Rada: Nacvičte si techniku cvičenia s rolovaným uterákom podobnej alebo rovnakej veľkosti ako je pomôcka MVS BAR. Správna technika cvičenia je dôležitá pre úspešnú liečbu tenisového a golfového lakťa!

 

 

Cviky na tenisový lakeť

 

 

 

 

 

 

Cviky na golfový lakeť

 

Frekvencia cvičenia, počet serií a opakovaní

 

Začiatočníci
Cvičenie vykonávajte 3x denne. Cvičenie robte v 3 sériach po 5 opakovaní. Tým, ako nadobudnete silu pridávajte postupne počet opakovaní. Ak zvládnete 3 série po 15 opakovaní prejdite na tvrdší MVS BAR.

Pokročilí
Cvičenie vykonávajte 3x denne. Cvičenie robte v 3 sériach po 15 opakovaní. Ak zvládnete 3 série po 15 opakovaní prejdite na tvrdší MVS BAR.

 

---

 

Časté otázky

Otázka: Ako sa dá naučiť správna technika?
Odpoveď: Najlepšie je naučiť sa správnu techniku s pomocou zrolovaného uteráka vo veľkosti alebo približnej veľkosti pomôcky MVS BAR. Robte cvičenie podľa videa a po  zvládnutí techniky začnite cvičiť s pomôckou.

Otázka: Ako dlho treba cvičiť pokiaľ uvidím výsledky?
Odpoveď: Cvičenie bežne trvá 6 - 8 týždňov, po ktorých by ste mali pocítiť viditeľné zlepšenie.

Otázka: Musím cvičiť aj po ukončení 6-8 týždňového cvičebného programu?
Odpoveď: Doporučuje sa preventívne cvičenie 2-3 krát týždenne znovu  2x denne 3 série po 15 opakovaní v každej sérii.

Otázka: Cvičím správne, ak pri cvičení pociťujem bolesť v postihnutom lakti?
Odpoveď: Áno, v prvých týždňoch cvičenia je normálne, keď pociťujete bolesť. Bolesť by sa mala postupom času znižovať.